«В субботу я всегда отрывался. На кето это перестало работать»
Ко мне обратился Тимур. Несколько лет в бодибилдинге приучили его к простой схеме: неделя строгой сушки, суббота — читмил. Пицца, бургер, что угодно. Понедельник — снова план. Схема работала годами.
На кето та же суббота обернулась совсем другим сценарием. После читмила Тимур два дня чувствовал разбитость. Голову будто обложили ватой, а тяга к сладкому вернулась с такой силой, что он еле держался до вторника. «Мария, раньше читмил был наградой. Сейчас это будто откатывает меня на неделю назад».
Тимур не сломался и не сорвался. Он просто применил старую привычку к новой физиологии, а она работает иначе. Давайте разбираться, чем читмил на кето отличается от читмила на обычной диете, и где вообще граница между срывом, читмилом и рефидом.
Три разных зверя, а не три названия одного
Слова путают постоянно, а стоят за ними совершенно разные вещи. Срыв — незапланированный эпизод. Человек не планировал есть торт в десять вечера, это случилось само. Почти всегда следом идёт вина. Про срывы и их настоящие причины я подробно писала в статье…
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 12 разделам знаний, каталогу из 2 000+ кето-рецептов со всего мира с КБЖУ, курсу «Кето-старт: 21 день» и умному помощнику — 1500₽/мес.
✓ 12 разделов и протоколы✓ 2 000+ рецептов с КБЖУ✓ Курс 21 день + Помощник
