База продуктов и БЖУУчет чистых углеводов (Carbs − Fiber)
Кето Индекс продуктов
Узнайте, подходит ли продукт для кетоза: расчет чистых углеводов на порцию, светофор-вердикт и научно обоснованные кето-альтернативы.
Поиск по базе продуктов
🔍
Быстрый поиск:
Популярные запросы
Примеры вердиктовАвокадо
Подходит→
Брокколи
Подходит→
Ветчина без сахара
Подходит→
Ветчина «Классическая»с сахаром в составе
В меру→
Горчица дижонская
Подходит→
Какао-порошок
Не подходит→
Капуста белокочанная
Подходит→
Картофель (варёный)
Не подходит→
Куриная грудка (сырая)
Подходит→
Куриное филе (варёное)
Подходит→
Куриные бёдра
Подходит→
Куриный фарш
Подходит→
Лимонный сок
В меру→
Лук репчатый
В меру→
Миндальная мука
В меру→
Морковь
В меру→
Огурец
Подходит→
Оливковое масло
Подходит→
Орегано сушёный
Не подходит→
Паприка молотая
Не подходит→
Пармезан
Подходит→
Псиллиум (шелуха)
Подходит→
Рис белый (варёный)
Не подходит→
Сливки 33%
Подходит→
Как работает светофор-вердикт
Идеально для кето
Менее 5 г чистых углеводов на 100 г. Не выбивает из кетоза даже при щедрых порциях.
С осторожностью
5–10 г чистых углеводов. Требует точного взвешивания порции, чтобы не превысить лимит 20 г.
Не подходит
Более 10 г чистых углеводов, скрытый сахар, патока или крахмал. Вызывает резкий скачок инсулина.
Формула чистых углеводов
Общие углеводы − Клетчатка
= Чистые углеводы (Net Carbs)
Нерастворимая и растворимая клетчатка не усваивается организмом и не повышает уровень глюкозы крови, поэтому вычитается из дневного лимита.