База продуктов и БЖУУчет чистых углеводов (Carbs − Fiber)
Кето Индекс продуктов
Узнайте, подходит ли продукт для кетоза: расчет чистых углеводов на порцию, светофор-вердикт и научно обоснованные кето-альтернативы.
Поиск по базе продуктов
🔍
Быстрый поиск:
Популярные запросы
Примеры вердиктов1% Fat Milk (Calcium Fortified)
Подходит→
2% Fat Evaporated Milk (Diluted)
В меру→
2% Fat Milk
Подходит→
Bacon Cheeseburger with 1/4 Lb Meat, Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun
Не подходит→
Cheeseburger with 1/4 Lb Meat and Mushrooms in Sauce on Bun
Не подходит→
Cheeseburger with 1/4 Lb Meat, Mayonnaise or Salad Dressing on Bun
Не подходит→
Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun
Не подходит→
Hamburger with 1/4 Lb Meat, Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun
Не подходит→
Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun
Не подходит→
Hamburger with 1/4 Lb Meat with Mayonnaise or Salad Dressing on Bun
Не подходит→
Hamburger with 1 Oz Meat, Tomato and/or Catsup on Miniature Bun
Не подходит→
Lactose Reduced 1% Fat Milk (Calcium Fortified)
Подходит→
Lactose Reduced 2% Fat Milk
Подходит→
Mexican Style Stewed, Seasoned, Ground Beef and Pork (Picadillo De Carne De Rez Y Puerco)
Подходит→
Mexican Style with Potatoes Ground Beef and Pork Seasoned Stewed (Picadillo De Carne De Rez Y Puerco Con Papas)
Подходит→
Milk (Other Than Whole, 1% or Skim)
Подходит→
Pizzaburger (Hamburger, Cheese, Sauce) on 1/2 Bun
Не подходит→
Puerto Rican Style Biscayne Codfish (Bacalao A La Vizcaina)
Не подходит→
Puerto Rican Style Fish A La Creole (Pescado Frito Con Mojo)
Подходит→
Puerto Rican Style Pork Chop Stewed with Vegetables (Chuletas A La Jardinera)
В меру→
Авокадо
Подходит→
Авокадо
Подходит→
Адыгейский сыр
Подходит→
Апельсин
В меру→
Как работает светофор-вердикт
Идеально для кето
Менее 5 г чистых углеводов на 100 г. Не выбивает из кетоза даже при щедрых порциях.
С осторожностью
5–10 г чистых углеводов. Требует точного взвешивания порции, чтобы не превысить лимит 20 г.
Не подходит
Более 10 г чистых углеводов, скрытый сахар, патока или крахмал. Вызывает резкий скачок инсулина.
Формула чистых углеводов
Общие углеводы − Клетчатка
= Чистые углеводы (Net Carbs)
Нерастворимая и растворимая клетчатка не усваивается организмом и не повышает уровень глюкозы крови, поэтому вычитается из дневного лимита.