Нутрициолог Мария Мурашова
Разобраться в кето — грамотно
Доказательная база статей, кето-помощник и инструменты. Без глянца и алармизма — живой эксперт рядом.
49 статей · 4 рецепта · 40 продуктов в Кето Индексе
12 направлений
от первых шагов до науки и мифов
Старт и основы
С чего начать и как войти в кето без ошибок
Keto + Sport
Тренировки, энергия и выносливость на кето
Флагман · энергия
Питание и продукты
Продукты, БЖУ и составление рациона
Похудение
Снижение веса на кето — без срывов и плато
Рецепты и меню
Рецепты и готовые меню на каждый день
Здоровье и состояния
Состояния, анализы и противопоказания
Практика и образ жизни
Кето в быту, поездках и ресторане
Психология питания
Срывы, мотивация, отношения с едой
Интервальное голодание
Окна питания и автофагия
Мужское здоровье
Живот, тестостерон и анализы — кето для мужчин
Женское здоровье
Гормоны, цикл и кето для женщин
Наука и мифы
Доказательства и разбор мифов о кето
С чего начать
Три формата — от самостоятельного курса до персонального сопровождения.
Инструменты
бесплатно, без регистрации
Эксперт платформы
«Кето — не про запреты, а про понимание своего тела. Начните с малого, и пусть рядом будет тот, кто объяснит.»
Мария Мурашова · дипломированный нутрициолог · профпереподготовка 320 ч · практикует кето 5+ лет
Статьи о здоровье выходят только после её ревью, помощник отвечает по её методике. Диплом и ещё 17 удостоверений — все документы открыты на странице эксперта.
Подписка
Вся база знаний за 1500₽ в месяц
Символическая цена — серьёзное содержание. Отмена в любой момент.
Месячная подписка
1500₽/мес
- База статей по 11 пиларам
- Кето-помощник по материалам платформы