Мария МурашоваКето · Мурашова
Курс платформы

Кето-старт: 21 день

Каждый день — короткий урок и одно конкретное задание. Без марафонных чатов и обещаний «минус N кг»: спокойный вход в кето с пониманием, что вы делаете и зачем.

Мария МурашоваВедёт Мария Мурашова, дипломированный нутрициолог

Неделя 1 · Подготовка и вход

  1. 1Как это работаетбесплатно
  2. 2Ревизия кухни и закупкабесплатно
  3. 3Соль и вода — страховка от кето-гриппабесплатно
  4. 4Первый кето-день
  5. 5Белок: сколько и почему умеренно на входе
  6. 6Замены привычного
  7. 7Итоги недели: замеры без фанатизма

Неделя 2 · Стабилизация

  1. 8Вы уже близко: как понять, что вы в кетозе
  2. 9Возвращаем белок
  3. 10Голод и сытость: перенастройка
  4. 11Еда вне дома
  5. 12Движение возвращается
  6. 13Если сорвались
  7. 14Экватор: что показывают весы и что важнее

Неделя 3 · Закрепление и жизнь

  1. 15Расширяем тарелку
  2. 16Гибкость 80/20 — система, а не оправдание
  3. 17Праздники и застолья
  4. 18Сладкое без срыва
  5. 19Мифы, которые вам расскажут
  6. 20Ваша система на месяц вперёд
  7. 21Финал: что изменилось и куда дальше

Дни 1–3 открыты всем — попробуйте.

Полный курс, все статьи и планировщик меню открываются по подписке.

Оформить подписку