Психология питания

Срывы и «зажоры» на кето это не слабость воли, а сигнал: за ними стоят усталость, тоска, скука, недоедание днём или привычка награждать себя едой. Работать нужно с причиной, а не с силой воли, и тогда еда возвращается на своё место. В этом разделе про эмоциональный голод, отношения с едой и с собой: как распознать, что вы едите не от голода, прожить эмоцию вместо заедания и не корить себя за откат.

Я убеждена: срыв не повод для самобичевания, а сигнал. За ним всегда стоит причина: усталость, тоска, скука, недоедание днём, привычка награждать себя едой. Работать нужно именно с ПРИЧИНОЙ, а не с «силой воли». Поэтому в статьях много про то, как распознать эмоциональный голод, прожить эмоцию вместо заедания и вернуть еде её настоящую роль.

О чём здесь:

• эмоциональный голод: как отличить его от физического;
• срывы: почему случаются и как возвращаться без чувства вины;
• сахарная тяга: биохимия и психология «хочу сладкого»;
• пищевые привычки из семьи и детства: что мы тащим за собой;
• мотивация без марафонов: как хотеть продолжать и через год.

Если вес стоит, а причина явно не в еде, начните отсюда, а не с ужесточения рациона. И будьте к себе бережны: с собой вам жить дольше, чем с любой диетой!