Семена мелют в кофемолке и смешивают с сухими: они заменяют муку полностью.
Тесту нужно двадцать минут, чтобы псиллиум забрал влагу.
Выпекать нужно не меньше восьми-девяти минут: должна получиться твёрдая корочка.
🔒 Для подписчиков
Чесночные хлебные вафли
Опубликовано: 14 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
5 г
чистых углеводов на порцию
25%
дневного лимита (20 г)
20 мин
всего времени
3
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Сырный хлеб
Хлеб на творожно-сырном тесте с моцареллой и чесноком. Три целых пять десятых грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Яичные вафли
Вафли из варёных яиц с сыром, без муки. Одна целая четыре десятых грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Сырные булочки
Булочки на моцарелле с псиллиумом, по пятьдесят граммов. Две целых пять десятых грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Творожно-сырные бублики
Бублики на твороге с моцареллой, псиллиумом и кунжутом. Три целых три десятых грамма чистых углеводов на порцию.