Опубликовано: 12 октября 2026 г.
5.3 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Креветки превращают обычные кабачковые оладьи в полноценный ужин: двадцать граммов белка на порцию и совсем немного углеводов.
Кабачок указан уже в отжатом виде, то есть натереть нужно примерно вдвое больше. Это важно, иначе тесто поплывёт.
Креветки режут кусочками, а не оставляют целыми. Целая креветка выталкивает оладью изнутри, и та разваливается при переворачивании.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Котлеты из консервированного тунца с отжатым кабачком, псиллиумом и бамбуковой клетчаткой. Почти сорок граммов белка и два с половиной грамма углеводов на порцию.
Оладьи из консервированного тунца с тёртыми варёными яйцами, творогом и сыром. Тридцать граммов белка и меньше двух граммов углеводов на порцию.
Солёные вафли из отжатого кабачка с псиллиумом и зеленью. Три с половиной грамма чистых углеводов на порцию, отличная замена хлебу.
Лодочка из отжатого кабачка с псиллиумом, под сыром и с желтком в центре. Полтора грамма чистых углеводов на порцию.
