Опубликовано: 12 октября 2026 г.
2.4 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Банка тунца в шкафу — это готовый ужин, если дома есть яйцо и кабачок. Никакой разморозки и возни с рыбой.
Берите тунца в собственном соку, а не в масле. Масляный даёт лишний жир, который потом вытекает на сковороду, и котлеты разваливаются.
Кабачок обязательно отжимается: сто граммов указаны уже в отжатом виде, то есть натереть нужно примерно вдвое больше.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Оладьи из отжатого кабачка с креветками и зеленью, на псиллиуме вместо муки. Двадцать граммов белка и пять граммов углеводов на порцию.
Лодочка из отжатого кабачка с псиллиумом, под сыром и с желтком в центре. Полтора грамма чистых углеводов на порцию.
Пирог из отжатого кабачка с сыром и псиллиумом, с мясной прослойкой, печётся прямо на сковороде. Полтора грамма чистых углеводов на порцию.
Оладьи из консервированного тунца с тёртыми варёными яйцами, творогом и сыром. Тридцать граммов белка и меньше двух граммов углеводов на порцию.
