Опубликовано: 13 октября 2026 г.
5.5 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Кюкю — это запеканка, где зелени больше, чем яиц: двести граммов на пять штук. Получается почти травяной омлет насыщенного зелёного цвета.
Зелень рубят ножом, а не измельчают блендером. Блендер пустит сок и превратит её в пюре.
Готовят на самом медленном огне под крышкой. Высокий огонь схватит низ коркой, а середина останется жидкой.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Двенадцать яиц, начинка делится на три части: с куркумой, со шпинатом и со свёклой. Два грамма углеводов.
Кусочки курицы в кокосовой муке обжариваются до золотистого, потом покрываются соусом из апельсина с соевым соусом и имбирём. Четыре порции.
Бёдра с сельдереем и луком, бульон загущается пюре из цветной капусты. Десять граммов чистых углеводов.
Двенадцать яиц, желтки пробиты со сметаной, дижонской горчицей, оливковым маслом, лимоном и розмарином, сверху половинки анчоусов. Два грамма чистых углеводов.
