Опубликовано: 8 октября 2026 г.
10 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Густоту даёт не мука и не сливки, а пюре из цветной капусты. Оно варится в бульоне отдельно и пробивается блендером.
Приём простой, но меняет всё: суп становится плотным, как сливочный, а углеводов остаётся десять граммов.
Сельдерей с луком и тимьяном — классическая основа. На ней стоит половина всех европейских супов.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Капустная крошка обжаривается с грибами, шпинатом и пармезаном, сверху куриная грудка ломтиками. Ризотто без риса.
Окорочка томятся в бульоне с имбирём и соевым соусом, потом в кастрюлю идут грибы, брюссельская капуста и брокколи. Четыре порции на один вечер и на завтра.
Кусочки курицы в кокосовой муке обжариваются до золотистого, потом покрываются соусом из апельсина с соевым соусом и имбирём. Четыре порции.
Испанский омлет, в котором вместо картофеля цветная капуста с луком. Шесть яиц, четверть стакана масла, двадцать пять минут.
