Тиан из овощей

Name: Тиан из овощей
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 3 порц.
Ingredients: Баклажан — 100 г; Кабачок — 100 г; Помидоры — 100 г; Кокосовое молоко — 100 г; Оливковое масло — 15 г; Зелень свежая — 10 г; Соль; Специи; Чеснок

Мария Мурашова · дипломированный нутрициолог

Опубликовано: 14 октября 2026 г.

Подходит Рецепт Марии

4.7 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.

4.7 г

чистых углеводов на порцию

24%

дневного лимита (20 г)

35 мин

всего времени

порций в рецепте

Тиан — это овощи, нарезанные кружочками и выложенные в форме вперемешку.

Заливка простая: кокосовое молоко с солью и специями.

Молоко должно впитаться полностью, а овощи стать мягкими — это и есть готовность.

Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.

🔒 Продолжение для подписчиков

Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.