Опубликовано: 12 октября 2026 г.
3.5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Муки тут нет совсем: структуру держат творог, сыр и рублёные варёные яйца. Получается плотная сытная оладья, больше похожая на котлету.
Тридцать пять граммов белка на порцию закрывают голод надолго. Это завтрак для тех, кто до обеда больше не хочет думать о еде.
Жарить нужно под крышкой и на среднем огне: внутри всё уже готово, задача — схватить сырое яйцо и расплавить сыр.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Оладьи из консервированного тунца с тёртыми варёными яйцами, творогом и сыром. Тридцать граммов белка и меньше двух граммов углеводов на порцию.
Котлеты, где роль размоченного хлеба играет жирный творог. Он даёт нежность и сочность, а вкуса творога в готовом виде не чувствуется.
Грибы с красным луком обжариваются в сливочном масле и заливаются тремя взбитыми яйцами, сыр добавляется, когда верх ещё влажный. Одна порция, шесть граммов чистых углеводов.
Сыр жарится прямо на дне сковороды и превращается в хрустящую корочку, на неё выливаются яйца. Завтрак на одного за семь минут.
