Тесто простое: тыквенное пюре, яйца и две муки. Сахарозаменитель автор не добавляла — тыква была сладкая.
Тесту нужно двадцать минут, чтобы кокосовая мука забрала влагу.
Время выпечки зависит от вафельницы: ориентируйтесь на цвет, а не на минуты.
🔒 Для подписчиков
Тыквенные вафли
Опубликовано: 13 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
3 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
3 г
чистых углеводов на порцию
15%
дневного лимита (20 г)
20 мин
всего времени
5
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Кокосовый пирог из четырёх продуктов
Простой кокосовый пирог из яиц, сметаны и стружки. Три грамма чистых углеводов на порцию, четыре ингредиента.
🔒 Для подписчиков
Тыквенные тарталетки
Песочные тарталетки, где тыквенное пюре замешано прямо в тесто, с пряностями и кокосовым маслом. Шесть граммов чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Тыквенный кекс с пряностями
Тыквенный кекс на трёх видах муки с корицей, имбирём и мускатным орехом. Четыре целых три десятых грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Пряный тыквенный хлеб без сахара
Миндальная и кокосовая мука со льном и псиллиумом замешиваются на тыквенном пюре, яблочном пюре и трёх яйцах и печутся час. Двадцать два ломтика по три грамма чистых углеводов.