Муки нет совсем: тесто держится на яйцах, сыре и псиллиуме.
Тунец берите в собственном соку и хорошо разомните вилкой.
Поджаривать стоит посильнее: так вафли получаются плотнее и вкуснее.
🔒 Для подписчиков
Вафли из тунца
Опубликовано: 13 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
2.7 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
2.7 г
чистых углеводов на порцию
13%
дневного лимита (20 г)
—
всего времени
2
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Вафли-пицца с мясом и помидорами
Солёные вафли, где мясо, помидоры и сыр замешаны прямо в тесто. Два грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Вафли из корня сельдерея
Солёные вафли на измельчённом корне сельдерея с моцареллой. Восемь граммов чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Мясные вафли
Вафли из варёного мяса с яйцами и сыром. Двадцать семь граммов белка и меньше грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Яичные вафли
Вафли из варёных яиц с сыром, без муки. Одна целая четыре десятых грамма чистых углеводов на порцию.