Опубликовано: 8 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Этот маффин солёный, а не сладкий, и готовится он за минуту. Для утра, когда времени нет совсем, лучше варианта я не знаю.
Основа простая: яйца, кокосовая мука и разрыхлитель. Тесту нужно дать пару минут постоять, иначе мука не успеет забрать влагу.
Фета с базиликом делают его похожим на греческую выпечку. В порции 18 г белка и 5 г чистых углеводов.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Мясной рулет, разложенный по формочкам для маффинов: готовится вдвое быстрее и делится на порции сам. Два грамма чистых углеводов.
Двенадцать яиц, бекон, песто и чеддер по формочкам для маффинов. Пятнадцать минут работы, и завтраки готовы на несколько дней вперёд.
Вафли из яиц с двумя сырами сворачиваются тёплыми, внутри фарш со специями, сметана и кинза. Пять граммов углеводов.
Шесть яиц, цукини кубиками, ветчина и два вида сыра. Полчаса в духовке, четыре порции, хороша и холодной.
