Опубликовано: 8 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Тёплая сырная вафля гнётся как лепёшка. Остынет — станет хрупкой, поэтому сворачивать нужно сразу.
Форму держу на скалке, пока вафля не остынет. Пары минут хватает, чтобы она застыла раковиной.
Смесь специй собираю сама: паприка, зира, орегано и сушёный чеснок поровну. В готовых смесях часто прячется сахар.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Вафли из яиц с чеддером, сверху сливочный сыр с зелёным луком, бекон и халапеньо. Пять граммов углеводов.
Вафли из яиц с чеддером в вафельнице, сверху жареное яйцо и бекон, рядом шпинат и черри. Пять граммов чистых углеводов.
Яйца, кокосовая мука и разрыхлитель с фетой и базиликом: минута в микроволновке. Завтрак, когда опаздываешь.
Вафли из яиц с чеддером и пармезаном под томатным соусом с пепперони и моцареллой. Три грамма углеводов.
