Рыбу обжаривают отдельно по три минуты с каждой стороны и убирают со сковороды.
Соус делают на тех же овощах, а треску возвращают в него на десять минут под крышкой.
Филе поливают соусом по ходу тушения — так оно не пересыхает сверху.
🔒 Для подписчиков
Треска в кокосовом соусе
Опубликовано: 13 октября 2026 г.
В меру Рецепт Марии
8.4 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
8.4 г
чистых углеводов на порцию
42%
дневного лимита (20 г)
10 мин
всего времени
4
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Треска, запечённая с помидорами и оливками
Филе трески с черри и оливками, запечённое за двадцать минут. Три грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Спинка трески с хреном и подрумяненным маслом
Треска солится час, обжаривается в масле с поливом и подаётся на зелёной фасоли под подрумяненным сливочным маслом со свежим хреном. Семь граммов чистых углеводов.
Бесплатно
Треска по-средиземноморски с черри и каперсами
Помидоры черри запекаются с чесноком, потом на них кладётся треска с каперсами и тимьяном. Два грамма чистых углеводов на порцию.
🔒 Для подписчиков
Рыба в сливочном соусе
Форель в сливочном соусе со шпинатом, помидорами и розмарином.