Опубликовано: 13 октября 2026 г.
6.3 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Главное здесь не салат, а соус: авокадо, яйца всмятку, грецкий орех и лимон, пробитые в однородную массу.
Яйца варят именно всмятку — жидкий желток делает соус гладким, а вкрутую дают крупинки.
Кабачок идёт сырым, нарезанным спагетти: он даёт объём почти без углеводов.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Кабачковые спагетти с жареными креветками под сырым соусом из авокадо с укропом. Два грамма чистых углеводов на порцию.
Половинки авокадо вместо булки, сверху яйцо пашот, голландский соус и копчёный лосось. Три грамма чистых углеводов.
Кейл, лук и зелёный перец обжариваются, в них делаются углубления под яйца, к ним авокадо и соус из творога с майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Бекон до хруста, яйца на его жире, к ним авокадо, грецкие орехи, зелёный перец и руккола. Девять граммов чистых углеводов.
