Опубликовано: 12 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Овощи обжаривают, а потом лопаткой делают в них углубления и разбивают туда яйца. Так белок схватывается в бортиках из овощей, а желток остаётся наверху.
Крышка здесь нужна: под ней яйца доходят сверху паром, а не подгорают снизу.
Семнадцать граммов клетчатки на порцию — два авокадо и кейл. Общих углеводов двадцать девять, чистых двенадцать.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Варёные яйца, крабовое мясо из банки, авокадо, творог и шпинат с майонезом и хлопьями чили. Семь граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
Варёные яйца, копчёные мидии из банки, авокадо, творог и шпинат с майонезом. Семь граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
Бекон до хруста, яйца на его жире, к ним авокадо, грецкие орехи, зелёный перец и руккола. Девять граммов чистых углеводов.
Кейл, брокколи и зелёный лук обжариваются в чесночном масле, к ним варёные яйца, авокадо и горчичный майонез, сверху чесночные чипсы. Девять граммов чистых углеводов.
