Белки и желтки готовят по очереди на одной сковороде: сначала белковый блин на шпинате, потом желтковый.
Шпинат обжаривают первым и распределяют по всему дну сковороды.
Рулет сворачивают в два приёма, досворачивая на желтковом блине.
🔒 Для подписчиков
Яичный рулет со шпинатом и сыром
Опубликовано: 13 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
2.1 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
2.1 г
чистых углеводов на порцию
10%
дневного лимита (20 г)
—
всего времени
2
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Блинчики из капусты
Солёные блинчики из белокочанной капусты с моцареллой. Двадцать граммов белка на порцию.
🔒 Для подписчиков
Запечённый омлет с беконом и шпинатом
Бекон вытапливается на холодной сковороде, шпинат обжаривается в его жире, всё заливается яйцами и запекается пятнадцать минут. Два грамма чистых углеводов.
🔒 Для подписчиков
Яичные блинчики
Блинчики из четырёх яиц и сыра, без муки. Сорок два грамма белка в порции.
🔒 Для подписчиков
Рулет из шпинатных блинов с форелью
Закусочный рулет-спираль из шпинатных блинов со сливочным сыром и форелью.