Испанская идея на завтрак: всё нарезано мелко, лежит на одной тарелке и берётся руками.
Готовить нечего — только нарезать. Пятьсот семь калорий и двадцать семь граммов белка на порцию.
Майонез идёт как соус для макания, а не заправка.
🔒 Для подписчиков
Тапас на завтрак
Опубликовано: 12 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
5 г
чистых углеводов на порцию
25%
дневного лимита (20 г)
5 мин
всего времени
4
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
Бесплатно
Яйца со шпинатом и чеддером
Три яйца на сливочном масле, шпинат в той же сковороде и ломтики чеддера. Семь минут и 2 г углеводов.
🔒 Для подписчиков
Завтрак-сэндвич без хлеба: яичница вместо булки
Две глазуньи вместо половинок булки, между ними копчёная ветчина и толстый ломтик чеддера. Десять минут, два грамма чистых углеводов.
Бесплатно
Яичная кружка из трёх продуктов
Яйца, ветчина и чеддер в кружке: две минуты в микроволновке или пятнадцать в духовке. Завтрак на одного за пять минут.
Бесплатно
Яичница в сметане с беконом и чеддером
Яйца готовятся на сметане вместо масла, сверху хрустящий бекон, чеддер и зелёный лук. Десять минут на двоих.