Опубликовано: 8 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Эдамаме — это молодые соевые бобы, и белка в них неожиданно много. Для вегетарианской тарелки они лучшая основа.
Готовится всё за десять минут: бобы прогреть, остальное нарезать и смешать. Фета добавляет соль и жир.
В порции 31 г белка и 12 г клетчатки — это половина дневной нормы. Чистых углеводов 12 г, то есть по краю кето-коридора.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Огурец, помидор, оливки, фета и грецкие орехи под оливковым маслом с сушёной мятой. Пять минут без плиты.
Стейк средней прожарки тонкими ломтиками на зелени с мини-моцареллой, заправка на уксусе с дижоном. Три грамма чистых углеводов.
Тунец с перцем, огурцом, сельдереем и авокадо под заправкой из лайма с оливковым маслом. Семь граммов чистых углеводов.
Белковый хлеб готовится в микроволновке за две минуты, дальше сливочный сыр, лосось, огурец, красный лук и каперсы. Завтрак на одного.
