Мария МурашоваКето · Мурашова
🔒 Для подписчиков

Куриная запеканка с брокколи под сыром

Опубликовано: 15 октября 2026 г.

Куриная запеканка с брокколи под сыром
В меру Рецепт Марии

6.7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.

6.7 г
чистых углеводов на порцию
34%
дневного лимита (20 г)
45 мин
всего времени
4
порций в рецепте

Войдите, чтобы сохранять рецепты в избранное и отмечать приготовленные.

Куриная запеканка с брокколи под сыром

Это блюдо я делаю двойной порцией почти всегда. Форма побольше, курица и брокколи под сливками и сыром, а дальше духовка делает всё сама. Сегодня ужин, завтра просто разогреть.

Куриные бёдра здесь работают лучше грудки, они не пересыхают в духовке даже при лишних десяти минутах. Если берёте филе, важно не передержать брокколи заранее, иначе она размякнет вдвойне уже в запеканке.

Заливка из сливок с чесноком держит курицу сочной, а сыр сверху даёт корочку без всякой панировки. Овощ здесь один, брокколи, но сытности хватает и без гарнира.

В составе блюда: куриные бёдра без кости, брокколи, сливки 33% и ещё 4 ингр. Точные граммовки с пересчётом порций и пошаговая технология приготовления — в полной версии…

🔒 Полный рецепт для подписчиков

Полный доступ ко всем 12 разделам знаний, каталогу из 2 000+ кето-рецептов со всего мира с КБЖУ, курсу «Кето-старт: 21 день» и умному помощнику — 1500₽/мес.

✓ 12 разделов и протоколы✓ 2 000+ рецептов с КБЖУ✓ Курс 21 день + Помощник

Ещё рецепты с этими же продуктами

Нажмите на продукт из состава, чтобы открыть все кето-блюда с ним

Что ещё приготовить из этого набора (4) →

Похожие рецепты

Подобраны по составу и количеству углеводов, а не по тексту статьи.

Подборки →