Опубликовано: 8 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Эта запеканка собирается в одно движение: мясо и брокколи в форму, соус сверху, в духовку.
Соус держится на двух сырах и острой пасте самбал. Голубой сыр даёт солёность, сливочный — густоту, самбал — жар.
В порции 64 г белка. Это самая белковая запеканка из всех, что я готовлю.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Грудка запекается, остывает под заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла, сверху вяленые томаты, оливки и базилик.
Курица томится несколько часов в сливочном сыре со специями, потом разбирается вилками. Готовится почти без участия, удобно на большую семью.
Бёдра с паприкой, оливками и перцем тушатся до мягкости, рис из цукини добавляется в конце. Шесть граммов чистых углеводов.
