Опубликовано: 12 октября 2026 г.
4 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Бекон жарят первым, а курицу — в оставшемся от него жире. Это весь приём: ничего больше с мясом делать не нужно.
Каждое бедро режут на три части. Так куски прожариваются за те же минуты, что и целое, но быстрее и равномернее.
Чесночный майонез смешивают в начале, чтобы чесночный порошок успел раскрыться.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Курица с луком и зелёным перцем в смеси специй на листьях ромэна, сверху чеддер, авокадо, черри и кинза. Семь граммов чистых углеводов.
Куриные бёдра и половинки ромэна на гриле, заправка из майонеза с анчоусами и пармезаном. Один грамм чистых углеводов.
Ромэн с отварной курицей, хрустящим беконом, яйцами, голубым сыром, авокадо и помидором под заправкой из майонеза с приправой ранч. Шесть граммов чистых углеводов.
Бёдра обжариваются на сковороде, заправка — чимичурри, взбитое с майонезом. Авокадо, красный лук, зелень и 10 г клетчатки.
