Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Свёклу режут дольками и запекают тридцать-сорок минут под раскрошенной фетой. Ближе к концу огонь убавляют: сыр румянится быстрее, чем свёкла доходит.
Солить нужно с оглядкой на сыр — фета сама по себе очень солёная.
Вместо свёклы можно взять брюкву: она менее сладкая и даёт меньше углеводов.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Филе белой рыбы обжаривается в сливочном масле, соус — греческий йогурт с молотыми грецкими орехами, оливковым маслом и лимонной цедрой, гарнир — зелёный горошек. Шесть граммов чистых углеводов.
Филе белой рыбы под песто, моцареллой и помидором, пятнадцать минут в духовке. Сверху руккола и кедровые орехи.
Филе с хрустящей кожей, запечённая цветная капуста и соус из сметаны с приправой тандури. Шесть граммов чистых углеводов.
Брокколи обжаривается с зелёным луком и каперсами, рыба укладывается среди овощей и заливается сливками с дижонской горчицей. Восемь граммов чистых углеводов.
