Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Соус здесь делается первым и не требует огня: грецкие орехи, молотые в крошку, греческий йогурт, оливковое масло и лимонная цедра.
Рыбу солят заранее и обязательно обсушивают перед сковородой. На влажном филе сливочное масло шипит и брызгает, а корочки не даёт.
Зелёный горошек обжаривают в сливочном масле — это единственный гарнир, который здесь нужен.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Филе с хрустящей кожей, запечённая цветная капуста и соус из сметаны с приправой тандури. Шесть граммов чистых углеводов.
Филе лосося обжаривается в сливочном масле, брокколи с ножками доходит в той же сковороде, соус — майонез с лимонным соком. Пять граммов чистых углеводов.
Гребешки обжариваются по тридцать секунд с каждой стороны и доводятся под грилем с маслом, чесноком, петрушкой и лимоном. Три грамма чистых углеводов.
Креветки обжариваются в кокосовом масле с чесноком и хлопьями чили, соус — майонез с томатной пастой, лимоном, острым соусом и паприкой. Два грамма чистых углеводов.
