Опубликовано: 9 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Клетчатки здесь восемь граммов, и почти вся из авокадо. Для завтрака из четырёх продуктов это много.
Шпинат кладу сырым, прямо на тарелку. Горячая яичница рядом осаживает его ровно настолько, насколько нужно.
Кофе со сливками здесь часть завтрака, а не приложение. Ложка жирных сливок добавляет сытости.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Два яйца, горсть шпината с майонезом и кофе. Один грамм чистых углеводов и семь минут.
Половинка помидора обжаривается срезом вниз, рядом два яйца и кубики чеддера. Четыре грамма чистых углеводов.
Три яйца, ломтики варено-копчёная корейкаа и шпинат в одной сковороде. Десять минут, 31 г белка, 2 г углеводов.
Сыр жарится прямо на дне сковороды и превращается в хрустящую корочку, на неё выливаются яйца. Завтрак на одного за семь минут.
