Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Запеканка на двенадцати яйцах со сливками и моцареллой — завтрак на четверых, который можно испечь с вечера и разогревать всю неделю.
Порей нужно промыть после нарезки: песок прячется между слоями и ножом не вымывается.
Если края начали румяниться раньше середины, накройте форму фольгой и доведите запеканку до готовности под ней.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Отварная курица, черри и моцарелла в соусе из сметаны с песто и пармезаном, двадцать минут в духовке. Семьдесят шесть граммов белка на порцию, семь граммов чистых углеводов.
Шесть яиц, цукини кубиками, ветчина и два вида сыра. Полчаса в духовке, четыре порции, хороша и холодной.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Бекон с грибами обжариваются до корочки и заливаются восемью яйцами со сливками и чеддером. Шесть граммов чистых углеводов.
