Опубликовано: 8 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Яйца в формочках хороши тем, что за ними не надо следить: поставил в духовку и накрыл стол.
На дно идёт шпинат, он удерживает влагу и не даёт яйцам пересохнуть. Сверху чоризо, фета и половинки черри.
Десять минут при высокой температуре дают схватившийся белок и жидкий желток. Это и есть идеальная точка.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Шпинат со сливками и моцареллой, в гнёздах запекаются восемь яиц. Три грамма чистых углеводов на порцию.
Грудка обжаривается, заливается соусом маринара, засыпается моцареллой с пармезаном и уходит под верхний нагрев. 68 г белка в порции.
Корж из миндальной муки с пармезаном, начинка из рикотты с яйцами, шпинат и фета сверху. Восемь порций.
Шпинат в сливочном масле, яйца со сливками прямо в сковороде, рядом копчёный лосось. Два грамма чистых углеводов.
