Опубликовано: 12 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Щепотка шафрана задаёт всё блюдо: цвет соуса, запах и ту горьковатую ноту, которая делает его не просто сметаной с рыбой.
Рыбу можно брать наполовину размороженной — она дойдёт в духовке за те же двадцать минут и останется плотнее, чем полностью оттаявшая.
Пока рыба в духовке, делают две вещи: пюре из брокколи и масло с кинзой, в котором прогревают варёные креветки.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Шпинат, авокадо и огурец под имбирной заправкой на соевом соусе, сверху креветки, обжаренные с чесноком и молотым чили. Восемь граммов чистых углеводов.
Филе сельди в миндальной панировке на сливочном масле, пюре из цветной капусты и брусника.
Филе белой рыбы в паприке с зирой и корицей обжаривается в сливочном масле, рядом зелёный лук и черри с той же сковороды, соус — из замоченных кешью с лимоном. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Целая рыба в пергаменте, вокруг спаржа, сверху лук с чесноком в белом вине. Восемьдесят два грамма белка на порцию.
