Опубликовано: 12 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Перец с чесноком обжаривают и обязательно остужают пять минут перед смешиванием с сыром. Горячие они растопят сливочный сыр в жидкость.
Грудку надрезают вдоль по самой тонкой части и раскрывают книжкой. Края скрепляют зубочисткой — её обязательно вынимают перед подачей.
Остаток начинки кладут сверху или просто в форму: в духовке он превращается в сырный соус.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Курица со смесью специй, зелёный салат с бальзамическим уксусом и домашнее гуакамоле. Клетчатки 10 г на порцию.
Корж из куриного фарша с яйцом и специями тако, сверху томатный соус, сыр и халапеньо, после духовки авокадо, лук, сметана и кинза. Восемь граммов чистых углеводов.
Курица томится в сальсе два часа и разбирается вилками, а вместо риса идёт цветная капуста со смесью специй. Собирается в тарелке как конструктор.
Бёдра двадцать минут обжариваются в сливочном масле, брокколи с луком-пореем доходят в той же сковороде с чесночным порошком. Шесть граммов чистых углеводов.
