Опубликовано: 12 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Листы лазаньи здесь заменяют ломтики готовой куриной грудки. Они держат слои и не размокают — в отличие от цукини, который отдаёт воду.
Соус маринара обязательно без сахара. Четыре с лишним стакана на двенадцать порций — именно он задаёт углеводный счёт блюда.
Запекается в два приёма: двадцать пять минут под фольгой и ещё двадцать пять без неё.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Отбитые пласты грудки в пармезане, томатный соус и шарики моцареллы из духовки. Девять граммов чистых углеводов.
Говяжий фарш с томатами, капустная «лапша» вместо листов теста и сырный соус сверху. Шесть порций из одной сковороды.
Отбивные обжариваются до корочки и доходят в духовке под соусом из сливочного сыра с пармезаном.
Ломтики цукини вместо теста, мясной соус и сливочный с сыром, слоями. Семь граммов чистых углеводов.
