Опубликовано: 12 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Начинка собирается в одной миске вилкой: фета, нарезанные оливки, яйца, сушёная мята и острый соус. Яйца здесь связка — в духовке они схватываются и держат форму.
Сушёная мята с фетой — греческая пара. Свежая даёт другой, более травянистый вкус и работает здесь хуже.
Одиннадцать граммов чистых углеводов на порцию приходят из перца. Это верхняя часть кето-нормы, и на две порции уходит целый перец.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра в лимонно-ореганном маринаде с перцем и луком, сверху фета и оливки. Соус из йогурта с чесноком.
Хлеб на миндальной муке со сливочным сыром и кунжутом, креветки запекаются в томатном соусе с укропом под фетой. Десять граммов чистых углеводов.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Отварная курица со сливочным сыром, майонезом, красным перцем и луком в смеси специй фахита, под острым сыром. Девять граммов чистых углеводов.
