Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Чеснок обжаривают тонкими ломтиками до золотистого и вынимают на полотенце — он становится хрустящим и идёт в салат чипсами. Масло с его вкусом остаётся в сковороде.
Яйца варят по принципу «снять с огня и держать в воде»: десять-двенадцать минут для плотного желтка, пять-шесть для текучего.
Тринадцать граммов клетчатки на порцию. Общих углеводов двадцать два, чистых — девять.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Кейл, лук и зелёный перец обжариваются, в них делаются углубления под яйца, к ним авокадо и соус из творога с майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Рибай в маринаде из чеснока со шрирачей, бок-чой, лапша ширатаки в говяжьем бульоне с кунжутным маслом и яйцо всмятку. Девять граммов чистых углеводов.
Сырая кольраби, нарезанная на мандолине, под размятым авокадо с анчоусами, чили и имбирём, сверху яйца всмятку. Пять граммов чистых углеводов.
Варёные яйца, крабовое мясо из банки, авокадо, творог и шпинат с майонезом и хлопьями чили. Семь граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
