Опубликовано: 8 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Творог в салате многих удивляет, а работает он здесь как густая заправка. С песто и вялеными томатами он перестаёт быть творогом по вкусу.
Сборка занимает шесть минут и не требует огня. Индейка из нарезки, огурец, листья, и обед готов.
В порции 37 г белка. Для тарелки, которую собрали без готовки, это много.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Отварные яйца, копчёная ветчина, жирный творог и молодой шпинат с дижонской горчицей. 40 г белка без готовки.
Зелень, индейка, артишоки, черри, моцарелла и авокадо под маслом с бальзамическим уксусом. Девять граммов чистых углеводов.
Котлета из индейки, жареное яйцо и бекон на листьях салата вместо булки. Пятьдесят девять граммов белка на порцию.
Гибкие лепёшки из яиц, моцареллы и протеина выпекаются на противне, потом заворачиваются с творогом, индейкой и помидором.
