Опубликовано: 8 октября 2026 г.
10 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Кето-лепёшки часто ломаются при сворачивании. Эти гнутся, и всё дело в псиллиуме с протеином в тесте.
Тесто пробивается в комбайне, выливается кругами на противень и печётся пять минут. Чем тоньше круг, тем послушнее лепёшка.
Внутрь идёт творог, индейка, помидор и лист салата. Выходит завтрак на 37 г белка, который можно съесть в руках.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Мягкий хлеб для бутербродов без глютена: 1 г чистых углеводов и 7 г белка на ломтик. Замешивается в одной миске за пять минут.
Творог взбивается с песто и вялеными томатами и работает как заправка. Сверху индейка, огурец и зелень. Шесть минут.
Котлета из индейки, жареное яйцо и бекон на листьях салата вместо булки. Пятьдесят девять граммов белка на порцию.
Яичная основа на водяной бане с обжаренным беконом из индейки и зелёным луком. Шесть порций по четыре кубика.
