Опубликовано: 8 октября 2026 г.
7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Тайское карри делается быстрее любого супа: паста, кокосовые сливки, рыба. Двадцать минут, и ужин на четверых готов.
Паста карри обжаривается первой, в масле. Это обязательный шаг: так специи раскрываются, а не остаются сырым комком во вкусе.
Бок-чой кладётся в самом конце. Его белые стебли остаются хрустящими, а листья опадают за минуту.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Фарш с карри и кокосовыми сливками, в конце пригоршнями добавляется шпинат. Двадцать минут и одна сковорода.
Порей и перец в кокосовом молоке со сливками и карри, лосось кубиками и креветки. Десять граммов чистых углеводов.
Креветки в кокосовом масле с чесноком и кунжутом, рядом перец и бок-чой под соевым соусом. Шесть граммов чистых углеводов.
Филе белой рыбы под песто, моцареллой и помидором, пятнадцать минут в духовке. Сверху руккола и кедровые орехи.
