Опубликовано: 9 октября 2026 г.
7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Пармезан здесь не посыпка, а загуститель. Четверть стакана в соусе делают его плотным без всякой муки.
Капусту жарю отдельно и до мягкости, но не до прозрачности. Она должна держать соус, а не раскисать в нём.
Шпинат идёт в сковороду последним и оседает за полминуты. Отдельно его готовить не нужно.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Грудка запекается, остывает под заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла, сверху вяленые томаты, оливки и базилик.
Отбивные с итальянскими травами, потом в сковороду идут бульон, сливки и спаржа. Соус собирается сам, пока спаржа доходит.
Бёдра с паприкой, оливками и перцем тушатся до мягкости, рис из цукини добавляется в конце. Шесть граммов чистых углеводов.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
