Опубликовано: 12 октября 2026 г.
7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Артишок готовится в два приёма: сначала варка, пока листья не начнут легко выниматься, потом духовка для вкуса и цвета. Только запекать его нельзя — внутри останется жёстким.
Разделка выглядит сложнее, чем есть: срезать верхнюю половину, выскоблить ворсистую середину, обрезать плодоножку и снять жёсткие нижние листья.
Это самое низкокалорийное блюдо в каталоге рецептов — сто восемь калорий на порцию. На кето оно идёт как гарнир или закуска, а не как основа обеда.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Восемь яиц в подушке из порея, стручкового горошка и артишоков, сверху острый йогуртовый соус.
Бараний фарш с вустерширским соусом, соевым и табаско под пюре из цветной капусты со сметаной и чеддером. Десять граммов чистых углеводов.
Испанский омлет, в котором вместо картофеля цветная капуста с луком. Шесть яиц, четверть стакана масла, двадцать пять минут.
Баклажаны надрезаются ромбом, солятся и запекаются до мягкости, рядом обжаренное чоризо, к ним соус из авокадо с петрушкой, лаймом и фисташками. Одиннадцать граммов чистых углеводов.
