Опубликовано: 12 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Ночь в маринаде — это весь рецепт. Тофу сам по себе почти безвкусен, и единственный способ его насытить — время.
В духовке он проводит тридцать пять минут при 180 °C, с переворотом в середине.
Кубики режут крупно, по два с половиной сантиметра: мелкие за это время пересохнут.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Тофу обсушивается, обжаривается на кокосовом масле с соевым соусом и доводится в духовке пятнадцать минут до хруста. Грамм чистых углеводов.
Тофу в маринаде с имбирём и кунжутным маслом, карамелизованные грибы, брокколи и бок-чой. Сорок один грамм белка.
Хрустящий тофу со смесью специй, зелёный салат и гуакамоле. Вегетарианский ужин с 15 г клетчатки.
Тофу запекается до хруста, сверху аргентинский соус из петрушки, чили и лимона. Вегетарианский ужин на 10 г чистых углеводов.
