Опубликовано: 9 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Грудку прокалываю вилкой перед маринадом. Через проколы он заходит внутрь, а не остаётся на поверхности.
Три часа — минимум, сутки — предел. Дольше соевый соус начнёт просаливать мясо насквозь.
Маринад выливаю на сковороду вместе с курицей. На сильном огне он карамелизуется и становится глазурью.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Листья карри обжариваются в кокосовом масле до хруста, потом курица и кокосовое молоко. Три грамма чистых углеводов и двадцать минут.
Бёдра в маринаде с имбирём и соевым соусом, салат из краснокочанной капусты с ростками под арахисовой заправкой.
Кусочки курицы в кокосовой муке обжариваются до золотистого, потом покрываются соусом из апельсина с соевым соусом и имбирём. Четыре порции.
Курица с грибами, перцем, брокколи и цукини в соевом соусе со шрирачей, сверху кешью. Восемь граммов чистых углеводов.
