Опубликовано: 8 октября 2026 г.
4 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Грудку режу пополам вдоль. Тонкий пласт готовится за пять минут и не успевает высохнуть, в отличие от целой грудки.
Сыр кладу прямо на мясо в сковороде и убавляю огонь. Он плавится от остаточного жара и прилипает к курице, а не к лопатке.
Соус делаю первым. Он должен постоять, пока жарится курица.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Бёдра обжариваются на сковороде, заправка — чимичурри, взбитое с майонезом. Авокадо, красный лук, зелень и 10 г клетчатки.
Консервированный тунец с яйцом и майонезом, обжаренный до хрустящей корочки. Восемь граммов чистых углеводов.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Фарш со специями на зелени, сверху чеддер, лук и солёные огурцы, соус из майонеза с томатной пастой и горчицей.
