Опубликовано: 12 октября 2026 г.
1 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Двенадцать яиц в формочках для маффинов — завтрак на неделю вперёд: они хорошо хранятся в холодильнике и разогреваются за минуту.
Формы нужны силиконовые или с бумажными вкладышами. К металлу, даже с антипригарным покрытием, яйца прилипают намертво.
Бекон берётся уже готовым и крошится сверху. Начинку можно менять — сыр, шпинат, грибы.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Двенадцать яиц, бекон, песто и чеддер по формочкам для маффинов. Пятнадцать минут работы, и завтраки готовы на несколько дней вперёд.
Бекон вытапливается на холодной сковороде, шпинат обжаривается в его жире, всё заливается яйцами и запекается пятнадцать минут. Два грамма чистых углеводов.
Яйцо запекается прямо в половинке авокадо, сверху бекон, черри и салат. Семь граммов чистых углеводов.
Бекон с грибами обжариваются до корочки и заливаются восемью яйцами со сливками и чеддером. Шесть граммов чистых углеводов.
