Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Всё блюдо из двух продуктов: куриные бёдра и капуста. Восемьдесят четыре грамма масла на две порции, часть которого уходит в тарелку как соус.
Капусту шинкуют тонко — ножом или в комбайне. В крупной нарезке она не успеет дойти за те пять минут, что ей отведены.
Сковорода нужна просторная, чтобы в ней поместились и курица, и капуста.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра обжариваются по пять минут с каждой стороны, брокколи с ножками доходит в том же масле. Два продукта, двадцать минут, пять граммов чистых углеводов.
Куриные бёдра в остром соусе с чесночным порошком запекаются до 75 °C, к ним капуста, обжаренная в сливочном масле, и майонез с паприкой. Восемь граммов чистых углеводов.
Бёдра в сливочном соусе с пармезаном и вялеными томатами, вместо пасты — обжаренная капуста. Семь граммов чистых углеводов.
Готовая курица-гриль с нашинкованной капустой, красным луком, оливковым маслом и щедрой порцией майонеза. Пять минут, шесть граммов чистых углеводов.
