Опубликовано: 12 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Соус здесь из двух ингредиентов: майонез и лимонный сок. Его смешивают первым и больше к нему не возвращаются.
Ножки брокколи не выбрасывают: нарезанные тонко, они готовятся за те же три-четыре минуты и слаще соцветий.
Рыбу и овощи жарят по очереди в одной сковороде. Половина масла на лосося, половина на брокколи.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Спаржа обжаривается три-четыре минуты, лосось доходит рядом в том же масле. Два грамма чистых углеводов, пятнадцать минут.
Филе лосося и зелёная фасоль обжариваются вместе в сливочном масле и сбрызгиваются лимонным соком. Шесть граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
Бёдра обжариваются по пять минут с каждой стороны, брокколи с ножками доходит в том же масле. Два продукта, двадцать минут, пять граммов чистых углеводов.
Филе и овощи в одной сковороде, голландский соус взбивается блендером за пять минут. Девять граммов чистых углеводов.
