Опубликовано: 8 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Мясной рулет вкусный, но печётся он долго и режется неаккуратно. Формочки для маффинов решают обе проблемы сразу.
В фарш идут лук, яйца и итальянские травы, сверху моцарелла с пармезаном. Двадцать минут в духовке, и порции готовы.
В порции 26 г белка и всего 2 г чистых углеводов. Это одна из самых удобных заготовок на неделю.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Говяжий фарш с итальянскими травами, вокруг запекаются половинки помидоров, соус — майонез с песто. Четыре грамма чистых углеводов.
Яйца, кокосовая мука и разрыхлитель с фетой и базиликом: минута в микроволновке. Завтрак, когда опаздываешь.
Двенадцать яиц, бекон, песто и чеддер по формочкам для маффинов. Пятнадцать минут работы, и завтраки готовы на несколько дней вперёд.
Корж из двух ингредиентов: яйца и моцарелла. Муки нет совсем, а пицца режется ножом и держится в руке.
