Опубликовано: 12 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Тарелка собирается за пять минут из готовых продуктов. Соль здесь приходит от прошутто, сыра и каперсов — досаливать не нужно.
Эндивий даёт горчинку, которая работает против жирности сыра и майонеза. Если его нет, берите романо беби или цикорий.
Девятнадцать граммов клетчатки на порцию: общих углеводов двадцать семь, чистых остаётся восемь.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Прошутто, зелень, яйцо, авокадо, черри и фета под лимоном с оливковым маслом. Обед на одного без плиты.
Моцарелла, прошутто, помидоры и зелёные оливки с оливковым маслом и свежим базиликом. Пять минут, семь граммов чистых углеводов.
Бёдра на подушке из порея под соусом из голубого сыра со сметаной и белым вином. Девять граммов чистых углеводов.
Варёные яйца, копчёные мидии из банки, авокадо, творог и шпинат с майонезом. Семь граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
