Нут заменён эдамаме — молодыми соевыми бобами. Углеводов меньше, а белка заметно больше: восемь граммов на порцию.
Всё пробивается комбайном за минуту. Густоту регулируют водой.
Молочного здесь нет вовсе.
🔒 Для подписчиков
Хумус из эдамаме вместо нута
Опубликовано: 12 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
3 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
3 г
чистых углеводов на порцию
15%
дневного лимита (20 г)
5 мин
всего времени
4
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
Бесплатно
Куриные шашлычки с табуле и хумусом из эдамаме
Курица в лимонном маринаде на шпажках, табуле из цветной капусты с зеленью и хумус на эдамаме вместо нута.
🔒 Для подписчиков
Хумус из авокадо без нута
Авокадо пробивается с кинзой, тахини, семечками подсолнечника, лимоном и зирой. Десять минут, четыре грамма чистых углеводов.
Бесплатно
Вегетарианская тарелка с эдамаме и фетой
Эдамаме с болгарским перцем, кинзой, фетой и лаймом на листьях салата. 31 г белка без мяса и 12 г клетчатки.
🔒 Для подписчиков
Чиабатта из цукини с кунжутом
Отжатый цукини смешивается со взбитыми яйцами, миндальной мукой, кунжутом и псиллиумом, лепёшки печутся пятнадцать-двадцать минут. Четыре порции по девять граммов чистых углеводов.