Опубликовано: 12 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Хлеб здесь заменяют две глазуньи, обжаренные с двух сторон. Между ними кладут ветчину и сыр — получается настоящий сэндвич.
Яйца жарят слегка с двух сторон: желток должен схватиться, иначе сэндвич потечёт.
Если оставить собранный сэндвич на слабом огне на минуту, сыр внутри расплавится.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Шесть яиц со сливками и чеддером заливаются на обжаренную ветчину с луком и зелёным перцем. Шесть граммов чистых углеводов.
Три яйца на сливочном масле, шпинат в той же сковороде и ломтики чеддера. Семь минут и 2 г углеводов.
Блинчики из творога с яйцами и псиллиумом вместо хлеба, внутри копчёная ветчина и чеддер. Шесть граммов чистых углеводов.
Кейл с грибами в сливочном сыре, сверху чеддер, полчаса в духовке. Завтрак на четверых из одной формы.
